Choisir son cartable pour éviter le mal de dos : 5 conseils

 

 

La rentrée scolaire approche à grands pas et avec elle le choix crucial du cartable. Pour prévenir les maux de dos chez votre enfant, il est essentiel de sélectionner un sac adapté à sa morphologie et de prendre en compte certaines recommandations. Alors, comment bien choisir son cartable ? Quelle est la taille idéale ? Vaut-il mieux un sac à dos, un cartable à roulettes ou en bandoulière ? Voici 5 conseils pratiques qui vous aideront à trouver le meilleur cartable pour votre enfant et ainsi préserver son bien-être et sa santé tout au long de l’année scolaire.

 

 

1 — Optez pour un cartable ergonomique

 

Un cartable ergonomique est conçu pour répartir le poids de manière équilibrée sur le dos de l’enfant. Des compartiments pratiques sont spécialement prévus pour faciliter l’organisation et le rangement des affaires scolaires. Cela permet de réduire la pression exercée sur le dos et évite la concentration excessive du poids sur une seule zone. Les élèves peuvent attribuer un emplacement spécifique pour chaque accessoire (cahiers, livres, calculatrice et autres articles…), ce qui permet d’allier à la fois efficacité de rangement et une meilleure disposition des fournitures. Mieux répartir la charge contribue, à long terme, à préserver la santé de vos petits.

 

2 — Recherchez un modèle ajustable

 

Autre élément incontournable pour un confort optimal : cherchez des modèles dotés de bretelles larges, rembourrées et réglables en longueur, permettant d’adapter parfaitement le cartable à la morphologie de votre enfant. La présence d’une ceinture abdominale peut également s’avérer utile pour réduire et soulager le poids sur les épaules. Vous préviendrez ainsi les douleurs et problèmes de posture des petits comme des grands. Assurez-vous aussi que le cartable dispose d’un dos matelassé pour un soutien lombaire supplémentaire, qui protégera sa colonne vertébrale. N’oubliez pas qu’un bon ajustement de la taille est primordial pour une répartition homogène du poids et éviter les contraintes inutiles sur le dos. Cela est particulièrement important chez les enfants en pleine croissance.

 

3 — Privilégiez la légèreté et la sécurité

 

Selon l’OMS (l’Organisation Mondiale de la Santé), le poids du cartable ne devrait pas dépasser les 10 % du poids de l’enfant. Cela signifie qu’il ne devrait pas excéder en moyenne 2 kg pour un écolier de 6 ans et 4,4 kg pour un collégien de 13 ans. Un cartable trop lourd peut entraîner des douleurs musculaires et une fatigue excessive. L’enfant aura tendance à se pencher vers l’avant, créant des tensions au niveau du cou, des épaules et des hanches. Pour éviter cet écueil, optez pour un modèle fabriqué à partir de tissus et de matériaux légers mais robustes et durables. Réduire le poids de base du cartable lui-même aide à limiter la charge totale que l’élève doit porter.

 

La sécurité est aussi un aspect important dans le choix du cartable. Priorisez des modèles équipés de bandes réfléchissantes ou de matériaux lumineux qui améliorent la visibilité de votre enfant lorsqu’il marche près de la route ou dans des conditions de faible luminosité.

 

4 — Choisissez la bonne taille

 

Sélectionnez un cartable de taille appropriée en fonction de l’âge et du niveau de scolarité de votre enfant. Un cartable trop grand ou trop petit peut provoquer des déséquilibres et des tensions sur le dos. Il doit être suffisamment spacieux pour contenir les fournitures essentielles, sans être excessivement volumineux. Pour les enfants plus jeunes, un petit sac à dos est recommandé, tandis que les élèves plus âgés peuvent opter pour un modèle plus grand. N’oubliez pas qu’en choisissant la bonne taille, vous contribuez à la santé et au bien-être de votre enfant, tout en lui offrant un espace suffisant pour transporter ses fournitures scolaires.

 

5 — Encouragez un port correct du cartable

 

Enfin, apprenez à votre enfant à porter son sac correctement. Le cartable doit être bien positionné sur le dos, à quelques centimètres au-dessus de la taille et les bretelles collées au niveau des vertèbres dorsales. Attention, bien qu’attractif, le cartable à roulettes est souvent un faux-ami. La manière dont on le tire provoque souvent une rotation et une torsion à l’origine de plusieurs problèmes. Veillez aussi à ce qu’il porte son sac sur les deux épaules plutôt que sur une seule pour éviter une surcharge et des déséquilibres musculaires. Il est donc préférable d’éviter les besaces portées en bandoulière qui entraînent une inclinaison du rachis.

 

Parce qu’il est un accessoire incontournable de la vie quotidienne de tous les écoliers, il est essentiel, au moment de l’achat, de choisir avec soin le cartable le plus adapté à votre enfant. C’est la clé pour prévenir les maux de dos et ainsi garantir une année scolaire sans douleur pour votre enfant. Néanmoins, si malgré ces recommandations votre enfant se plaint de gênes, n’hésitez pas à consulter un ostéopathe pour évaluer la situation et proposer des soins adaptés pour soulager les tensions musculaires et articulaires.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous contacter à l’aide de ce formulaire ou par e-mail : contact@pellen-osteopathe.fr

 

Sources :

• https://www.who.int/fr
• https://www.huffingtonpost.fr/life/article/ce-qu-un-cartable-trop-lourd-a-comme-consequences-sur-le-dos-d-un-enfant_150606.html
• https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003687019300821?via%3Dihub

 

 

Cet article vous a été utile ? N’hésitez pas à le partager !